La menopausia es una etapa natural en la vida de todas las mujeres, en la que se generan distintos cambios tanto a nivel físico como emocional. ¿Crees que puedes estar experimentándola? ¡Infórmate con nuestros especialistas!
Desde el año 2000, cada 18 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Menopausia, una fecha establecida por la Sociedad Internacional de la Menopausia junto a la Organización Mundial de la Salud para generar mayor visibilidad y motivar la difusión de información sobre esta etapa en la vida de las mujeres.
La menopausia marca el final del ciclo menstrual y de la capacidad reproductiva femenina. Se diagnostica oficialmente cuando una mujer ha pasado 12 meses consecutivos sin menstruación y no hay otra causa médica para esta ausencia.
Como explica el cuerpo médico de ginecología, “la menopausia ocurre por una disminución en la producción de las hormonas femeninas, que son el estrógeno y progesterona, y ocurre generalmente entre los 45 y 55 años. En algunos casos puede adelantarse o en otros, atrasarse”.
Como es un momento que toda mujer vivirá, aprender a identificar sus señales y saber cómo cuidarse en el día a día para aminorar los síntomas, es fundamental para tener una mejor calidad de vida. ¡Sigue leyendo para informarte!
Menopausia y climaterio: ¿son lo mismo?
Si bien puede que a veces se confundan, la menopausia y el climaterio son términos que responden a fenómenos distintos, pero relacionados entre sí.
Según detallan los especialistas de ginecología, hay ciertas características que ayudan a diferenciarlos:
Menopausia:
- Es un evento específico que marca el fin definitivo de los ciclos menstruales. Se diagnostica después de 12 meses consecutivos sin menstruación
- Es el momento en que los ovarios dejan de liberar óvulos y disminuyen significativamente la producción de hormonas como los estrógenos y la progesterona.
- Suele ocurrir entre los 45 y 55 años.
Climaterio:
- Es un período de transición más amplio que abarca varios años antes y después de la menopausia.
- Incluye la perimenopausia (fase previa a la menopausia en la que los ciclos menstruales son irregulares y aparecen los primeros síntomas) y la postmenopausia (etapa que sigue después de la menopausia).
- Durante el climaterio, las mujeres experimentan los cambios físicos y hormonales que acompañan el cese de la función reproductiva.
¿Cuáles son los síntomas de esta etapa?
Tanto en el climaterio, menopausia y postmenopausia, las mujeres pueden experimentar una serie de cambios tanto físicos como emocionales, relacionados a la disminución en la producción de hormonas.
Entre los principales síntomas, podemos nombrar:
- Periodos menstruales irregulares (primeros indicios)
- Sofocos y sudores nocturnos
- Cambios en estado de ánimo
- Dificultades para dormir, como insomnio
- Pérdida de densidad ósea
- Sequedad vaginal
- Cambios en la líbido
- Aumento de peso o cambios en la distribución de la grasa corporal
“Los síntomas pueden aparecer poco a poco o de forma más súbita. No todas las mujeres vivirán la misma experiencia, por eso es tan importante orientarse con su ginecólogo, para saber cómo abordarlo según las necesidades personales”, agregaron el cuerpo médico de ginecología.
¿Cómo cuidarte en la menopausia?
Integrar hábitos saludables antes, durante y después de esta etapa puede ser de gran ayuda para reducir la intensidad de los síntomas y mejorar la calidad de vida.
Si crees que estás viviendo el climaterio y/o la menopausia, recuerda:
- Alimentarte de forma equilibrada, incluyendo fuentes de calcio y vitamina D para nutrir tus huesos, como lácteos, pescados, frutos secos y vegetales de hoja verde, además de proteínas magras para preservar la masa muscular.
- Ejercitarte regularmente, combinando el ejercicio cardiovascular, con entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad o equilibrio, como pilates.
- Mantener un peso saludable, para reducir los sofocos y mejorar la salud cardiovascular.
- Evitar el tabaco y limitar el alcohol, ya que pueden agravar los síntomas y ser factor de riesgo para una serie de enfermedades, como cáncer de mama.
- Cuidar la salud mental, manteniendo conexiones sociales, practicando actividades que generen bienestar y buscando ayuda profesional si es necesario.
¿Estás experimentando los síntomas de la menopausia? Vive este proceso acompañada y con el apoyo de nuestros profesionales. Agenda tu consulta en www.andessalud.cl y tu ginecólogo(a) te orientará para que te sientas tranquila y segura.
