Para que puedas cumplir el objetivo de cuidarte más en este 2025, en Andes Salud te recordamos la importancia de realizar tus chequeos médicos anuales. ¡Detectar a tiempo puede marcar la diferencia en tu bienestar!
Los hábitos saludables, como la alimentación equilibrada, el ejercicio físico y un buen dormir, son esenciales para estar y sentirte bien.
Ahora, si a eso sumas el compromiso de realizarte exámenes preventivos cada año, estarás priorizando el autocuidado, el amor propio y la posibilidad de detectar cualquier alteración o problema de salud de forma oportuna.
¿Eres mujer? En este artículo te contamos cuáles son los chequeos médicos que deberías hacerte anualmente, dependiendo de tu edad y cuáles deben estar presentes durante toda tu adultez.
Exámenes de detección precoz para mujeres
La salud femenina tiene particularidades únicas debido a factores hormonales, anatómicos y genéticos que influyen en el bienestar físico y emocional a lo largo de la vida.
Como explica la Dra. Patricia Saavedra, Ginecóloga de Clínica Andes Salud Chillán, “los exámenes preventivos especiales para mujeres, como los de tipo ginecológico y otros relacionados a enfermedades que se dan más comúnmente en nosotras, son un pilar fundamental para una vida saludable, porque además de ayudarnos a detectar, nos entregan directrices sobre los hábitos que debemos integrar o eliminar para reducir factores de riesgo”.
A nivel general, una mujer debe realizarse al menos una vez al año:
- Control de salud general: en la consulta, podrán llevarse a cabo exámenes para chequear la presión arterial, la frecuencia cardiaca, el peso y también se podrán indicar pruebas complementarias, como por ejemplo, la realización de un perfil lipídico para analizar los niveles de colesterol en sangre.
- Control ginecológico: que incluirá el examen Papanicolaou (PAP) una vez que se inicia la vida sexual y una mamografía desde los 40 años o antes, en caso de antecedentes de cáncer de mama. Si existen otras condiciones, como endometriosis, podrán indicarse exámenes de sangre y otros que solicite el médico.
- Control de salud ósea: a partir de los 50 años, se recomendará la realización de una densitometría ósea, ya que desde esa edad puede aumentar el riesgo de osteoporosis en mujeres, por factores como por ejemplo, la caída hormonal en la menopausia.
Dependiendo de los antecedentes médicos personales o familiares, también podrán solicitarse otros exámenes más específicos, como una ecografía de tiroides. “Las hormonas tiroideas y las hormonas sexuales femeninas están estrechamente relacionadas, por lo que debemos estar atentas en las alteraciones de ambas, ya que pueden influenciarse directamente”, agregó la Dra. Saavedra.
Hábitos protectores para una buena salud femenina
Las acciones del día a día pueden influir de forma importante en el bienestar, es por eso que es fundamental vivir de forma saludable, considerando lo físico, mental y emocional.
Para potenciar tu salud y reducir factores de riesgo, recuerda:
- Aumentar el consumo de frutas, verduras y proteínas magras.
- Incorporar calcio y vitamina D para la salud ósea (lácteos, almendras, espinaca).
- Consumir hierro y ácido fólico, especialmente durante la menstruación y el embarazo.
- Evitar el exceso de azúcares, grasas saturadas y procesados para prevenir diabetes y enfermedades cardíacas.
- Realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana (caminar, nadar, yoga, entrenamiento de fuerza).
- Dormir entre 7 y 9 horas diarias para equilibrar hormonas y mejorar el sistema inmune.
- Cuidar tu salud emocional, buscando apoyo si sientes ansiedad o depresión.
- Evitar el tabaco y el alcohol en exceso, ya que aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Recuerda que si tienes dudas de cómo cuidar tu salud y de los exámenes que debes hacerte, puedes visitarnos en nuestras 4 clínicas o en nuestros 20 Centros ambulatorios de Toma de Muestras y Consultas Médicas. ¡El chequeo médico regular hace la diferencia!
